Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/includes/fields/class-gf-field-list.php on line 167 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.5075 5201848 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/gravityforms.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 0.5709 5535816 7. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/includes/fields/class-gf-fields.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/gravityforms.php:169 0.5749 5601480 8. GFCommon::glob_require_once($pattern = '/includes/fields/class-gf-field-*.php', $base_path = ???) /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/includes/fields/class-gf-fields.php:101 Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/includes/fields/class-gf-field-repeater.php on line 584 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.5075 5201848 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/gravityforms.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 0.5709 5535816 7. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/includes/fields/class-gf-fields.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/gravityforms.php:169 0.5749 5601480 8. GFCommon::glob_require_once($pattern = '/includes/fields/class-gf-field-*.php', $base_path = ???) /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/gravityforms/includes/fields/class-gf-fields.php:101 Deprecated: Optional parameter $is declared before required parameter $frame_val is implicitly treated as a required parameter in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php on line 656 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.9222 9139192 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/revslider.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 Deprecated: Optional parameter $publishedOnly declared before required parameter $slide is implicitly treated as a required parameter in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/slider.class.php on line 2284 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.9222 9139192 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/revslider.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 Deprecated: Optional parameter $item_count declared before required parameter $app_secret is implicitly treated as a required parameter in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/external-sources.class.php on line 67 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.9222 9139192 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/revslider.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 Deprecated: Optional parameter $item_count declared before required parameter $app_secret is implicitly treated as a required parameter in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/external-sources.class.php on line 89 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.9222 9139192 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/revslider.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 Deprecated: Optional parameter $item_count declared before required parameter $current_photoset is implicitly treated as a required parameter in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/external-sources.class.php on line 1119 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 0.9222 9139192 6. include_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/revslider/revslider.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php:522 Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/whatshelp-chat-button/whatshelp.php on line 164 Call Stack: 0.0011 376080 1. {main}() /home/metodogerarcom/public_html/index.php:0 0.0015 376464 2. require('/home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php') /home/metodogerarcom/public_html/index.php:17 0.0024 377472 3. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-blog-header.php:13 0.0029 378352 4. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-load.php:50 0.0058 380232 5. require_once('/home/metodogerarcom/public_html/wp-settings.php') /home/metodogerarcom/public_html/wp-config.php:108 Porque a grávida sente tanta fome? - aspectos metabólicos e nutricionais - Método Gerar
São Paulo, SP

Porque a grávida sente tanta fome? – aspectos metabólicos e nutricionais

Profa Dra Valeria Santos de Almeida

“Comer por dois”……Esta expressão é bastante antiga e ainda muito usada e seguida por muitas gestantes.

No entanto, o risco que a gestante corre  ao seguir este “lema” é altíssimo, pois, o excesso de peso durante a gestação pode levar à diabetes, hipertensão e chegar até pré-eclâmpsia, colocando em risco não somente a mãe, mas também o bebê.

Mas porque as mulheres sentem tanta fome durante a gravidez?

O gasto calórico necessário para se levar uma gestação até o fim é de aproximadamente 80.000 calorias. Isso é necessário para suprir o crescimento e desenvolvimento fetal, aumento de útero, mamas, estoques de gordura e aumento dos sistemas cardiovascular, respiratório e urinário. Para isso, então a gestante necessita de maior consumo alimentar.

As alterações endócrinas que ocorrem durante a gravidez levam a mudanças no centro da fome localizado no cérebro fazendo com que a gestante tenha mais vontade de comer.

O gasto calórico diário é de aproximadamente 300 calorias, um pouco maior no início da gestação para promover um certo estoque de gordura e menor no final da gestação.

Esta necessidade pode ser suprida aumentando-se a ingestão alimentar ou diminuição do gasto energético. Ambos ocorrem comumente durante a gestação, pois as alterações hormonais também provocam sonolência e uma certa sensação de “moleza”.

Mas e as necessidades nutricionais?

Parece que o mais importante para a gestante é o ganho de peso total, que deve estar em torno de 10 a 12 quilos.
Normalmente, quanto maior o peso da gestante menor deve seu ganho de peso. Podemos determinar o ganho de peso de acordo com o índice de massa corporal (IMC) que é a razão do ganho de peso e estatura ao quadrado. Assim temos:

Baixo peso <19,8 ganhar de 12,5 a 18 Kg

Normal – 19,8 a 26 – ganhar de 11,5 a 16 Kg

Sobrepeso – 26 a 29 – ganhar de 7 a 11,5 Kg

Obesas – > 29 – ganhar menos de 7Kg

No entanto, tudo isso deve ser supervisionado pelo obstetra e exames de ultra-sonografia para o acompanhamento do crescimento e desenvolvimento fetal.

O excesso de ganho de peso durante a gestação parece ser o maior desencadeador de obesidade em mulheres, podendo levar a depressão pós-parto e problemas com a auto-estima e a auto-imagem.

O maior problema na dieta alimentar durante a gravidez é a qualidade dos alimentos ingeridos. As 300 calorias a mais por dia necessárias são facilmente conseguidas quando se come alimentos
altamente calóricos como pães, doces e alimentos fritos.

A gestante necessita combinar verduras, frutas e carnes magras cozidas, assadas ou grelhadas.

As necessidades de proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas são praticamente as mesmas de uma mulher não gestante, com dieta equilibrada, é claro.

A combinação de uma dieta alimentar com um programa de exercícios específicos durante a gestação, parece ser a receita certa para que a gestante se beneficie, ganhando peso adequadamente, e mantendo
os aspectos da aptidão física, tão prejudicados quando a mulher nesta fase da vida diminui ainda mais seu nível de atividade física.

Porém, não é qualquer exercício que a gestante pode realizar, estes devem ser realizados com uma intensidade moderada, podendo ser aeróbicos, alongamentos, exercícios de força, desde que bem dosados e adaptados para a nova realidade do corpo da mulher.

Outro aspecto que não devemos esquecer é a ingestão de líquidos, pois a mulher gestante necessita manter sua temperatura adequada, e realizar exercícios sem beber água não é indicação para ninguém, muita menos para a gestante, podendo provocar danos ao feto.

Por isso, a formação do profissional para atender este grupo tão especial, deve ser de altíssima qualidade, pois é preciso conhecer com profundidade as alterações hormonais, metabólicas, cardiorrespiratórias e músculo-esqueléticas, para poder então adaptar um programa de exercícios para a gestante.

Receba um de nossos profissionais em casa: 11 – 7763-9358 ou valeria@metodogerar.com.br/novo

Comentários (2)

eu adorei ,foi muito util para mim,tirei varias duvidas estou de 10 semanas e estou manerando na alimentação

Deixe um comentário

Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/functions.php on line 5427 Call Stack: 2.6194 33823704 1. shutdown_action_hook() /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/load.php:0 2.6194 33823704 2. do_action($hook_name = 'shutdown') /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/load.php:1280 2.6194 33823920 3. WP_Hook->do_action($args = [0 => '']) /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/plugin.php:517 2.6194 33823920 4. WP_Hook->apply_filters($value = '', $args = [0 => '']) /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php:348 2.6229 33886168 5. wp_ob_end_flush_all('') /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php:324 2.6311 34401864 6. ob_end_flush() /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/functions.php:5427 Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/really-simple-ssl/class-mixed-content-fixer.php on line 107 Call Stack: 2.6194 33823704 1. shutdown_action_hook() /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/load.php:0 2.6194 33823704 2. do_action($hook_name = 'shutdown') /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/load.php:1280 2.6194 33823920 3. WP_Hook->do_action($args = [0 => '']) /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/plugin.php:517 2.6194 33823920 4. WP_Hook->apply_filters($value = '', $args = [0 => '']) /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php:348 2.6313 34401864 5. rsssl_mixed_content_fixer->end_buffer('') /home/metodogerarcom/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php:324 2.6313 34401864 6. ob_end_flush() /home/metodogerarcom/public_html/wp-content/plugins/really-simple-ssl/class-mixed-content-fixer.php:107